تحديد الأولويات و إدارة الوقت و السيطرة على ضغوط العمل - Virtual Learning
الضغوط هي ردود الأفعال النفسية والفيزيولوجية والسلوكية من قبل الأفراد عندما يرون عدم وجود توازن بين المطالب المفروضة عليهم وقدرتهم على تلبية تلك المطالب، والذي على مدى فترة من الزمن يؤدي إلى اعتلال الصحة. الهدف من هذه الدورة التدريبية حول تحديد الأولويات وإدارة الوقت والسيطرة على ضغوط العمل و المقدمة من معهد رواد الخليج هو الحصول على معرفة كيفية اكتساب المهارات الضرورية التي توازن الأعمال والامور الشخصية في حياتهم، وتحقيق حياة متوازنة بعيدة عن الإجهاد والضغوط.
ستساعدك هذه الدورة التدريبية على تعلم:
الأساليب الحديثة لإدارة الضغوط
تحديد أسباب الضغوط ومعرفة تأثيرها عليك
كيفية حل الصراع والمخاوف الداخلية
تطبيق استراتيجيات فعًالة لتكون شخص ناجح
القدرة على إطلاق قدراتك الكامنة
5 أيام
1620 جلسات
تبدأ من USD 2,000
Available Face to Face
منهجية الدورة
نستخدم أحدث طرق التدريب حيث نجمع بين المحاضرة والحالات الدراسية والأمثلة ونقاش المجموعات ونعطي الفرصة الكاملة للمشاركين في النقاش وطرح قضاياهم وتبادل الخبرات ومن ثم نساعدهم على اختيار الحل الأمثل. سيتخلل هذه الدورة التدريبية أنشطة فردية وجماعية. سيكون اسلوب التدريب الغالب يتضمن مقاطع فيديو ولعب ادوار مع حالات دراسية.
أهداف الدورة
بنهاية هذه الدوة التدريبية حول تحديد الأولويات و إدارة الوقت و السيطرة على ضغوط العمل، ستكون قادراً على:
- تحديد وتقليل الضغوط الواقعة عليك
- تطوير طرق فعَالة لإدارة وقتك
- زيادة الأداء والتحفيز في العمل
- تحسين وضعك الصحي والمعنوي
- التأثير الإيجابي على أداء الفريق
الجمهور المستهدف
هذه الدورة التدريبية مناسبة لأولئك الذين لديهم العديد من المشاريع والمسؤوليات، ويجدون صعوبة في إدارة وقتهم وتحديد أولوياتهم لإنجاز أهدافهم المطلوبة في الوقت المناسب دون ضغوط.
عليك المشاركة في هذه الدورة التدريبية إذا كنت:
- تنسى الأشياء
- تشعر بأنك مشغول بدون سبب
- علاقتك الاجتماعية في انخفاض
- بدأ بعض زملائك يتفادونك / يتجنبونك
- تشعر بالإحباط و تبحث عن وظيفة أخرى
- لا تستطيع التعامل مع ضغط العمل الحالي
- دائماً متأخر في تقديم المهام الموكلة اليك
- تحتاج متابعة عدة مشاريع دون ضغوط
- تود الوفاء بالمواعيد المطلوبة في وقتها
الكفاءات المستهدفة
أثر التدريب على المؤسسة
سيكون لهذه الدورة التدريبية تأثير إيجابي على مؤسستك من خلال:
- توضيح العلاقة القوية بين الجسم و العقل و ردود الفعل
- تعلم الاستراتيجيات و الطرق المناسبة لتقليل الضغوط
- معرفة المؤثرات على طريقة التفكير التي تقود الشخص الى الضغوط والخوف والاحباط
أثر التدريب على المتدرب
سيتعلم المشاركين بهذه الدورة التدريبية كيفية:
- تقليل الضغوط الشخصية بطريقة سريعة
- تحديد الأسباب الحقيقية لمصادر الضغوط لكل مشارك
- النظرة الإيجابية للأمور
- معرفة أساليب الاسترخاء مهما كان وضعهم
محتوى الدورة
اليوم اليوم
الفعالية الإدارية
- إدارة نفسك و مسؤولياتك
- المعوقات الشخصية
- المعوقات التنظيمية
- المعوقات الاجتماعية (البيئية)
- المهارات القيادية
- تحديد المسؤليات و الأولويات
- معايير الأولويات – العاجل والمهم
- التعامل مع المقاطعات و الإزعاجات
اليوم الثاني
الإدارة الفعالة للوقت
- مفهوم الوقت وأهميته
- منحنى النشاط ومنحى الملل
- لصوص ومضيعات الوقت
- تأجيل الأعمال و أنواعه وعلاجه
- المعايير الثلاثة لإدارة الوقت
- إدارة الاجتماعات بفاعلية
- تنظيم المكتب وإدارة الأوراق
- التفويض الفعًال
اليوم الثالث
الاتصال المحقق للنتائج
- تعريف الاتصال وأهميته
- عملية الاتصال (نموذج ABX)
- تدفق الاتصالات الرسمية
- أسلوب الساندويتش في التغذية الراجعة
- استراتيجيات إدارة الصراع
- معنى: الجدل - الحوار - الإقناع - التفاوض
- أساليب الاقناع في انجاح التفاوض
- استراتيجيات التفاوض BATNA, WAP & ZOPA
اليوم الرابع
إدارة أسباب الضغوط
- ما هي الضغوط ومسبباتها؟
- لماذا نهتم بإدارة الضغوط؟
- الأسباب العشرة المسببة للضغوط في بيئة العمل
- التعرف على أهم الضغوط
- المراحل الثلاثة لردود الأفعال
- تأثير الضغوط على الأداء
- استراتيجيات العمل مع الضغوط
- ضغوط العمل وتأثيرها على سلوك الموظفين
اليوم الخامس
الأنماط السلوكية للضغوط
- أنواع السلوك السلبي والعدواني
- التعامل مع تصرفات الآخرين العدوانية
- استراتيجيات الضغوط الخمسة
- علامات الضغوط السلوكية والجسمانية
- طرق حل المشكلات
2026 الجدول الزمني والرسوم
رسوم الدورة تبدأ من
USD
2,000
| التاريخ | المدينة | اللغة | السعر | الإجراء |
|---|---|---|---|---|
| 28 يونيو - 02 يوليو, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 28 يونيو - 02 يوليو, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 05 يوليو - 09 يوليو, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 05 يوليو - 09 يوليو, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 12 يوليو - 16 يوليو, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 12 يوليو - 16 يوليو, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 19 يوليو - 23 يوليو, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 19 يوليو - 23 يوليو, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 26 يوليو - 30 يوليو, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 26 يوليو - 30 يوليو, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 02 أغسطس - 06 أغسطس, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 02 أغسطس - 06 أغسطس, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 09 أغسطس - 13 أغسطس, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 09 أغسطس - 13 أغسطس, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 16 أغسطس - 20 أغسطس, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 16 أغسطس - 20 أغسطس, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 23 أغسطس - 27 أغسطس, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 23 أغسطس - 27 أغسطس, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 30 أغسطس - 03 سبتمبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 30 أغسطس - 03 سبتمبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 06 سبتمبر - 10 سبتمبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 06 سبتمبر - 10 سبتمبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 13 سبتمبر - 17 سبتمبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 13 سبتمبر - 17 سبتمبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 20 سبتمبر - 24 سبتمبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 20 سبتمبر - 24 سبتمبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 27 سبتمبر - 01 أكتوبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 27 سبتمبر - 01 أكتوبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 04 أكتوبر - 08 أكتوبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 04 أكتوبر - 08 أكتوبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 11 أكتوبر - 15 أكتوبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 11 أكتوبر - 15 أكتوبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 18 أكتوبر - 22 أكتوبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 18 أكتوبر - 22 أكتوبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 25 أكتوبر - 29 أكتوبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 25 أكتوبر - 29 أكتوبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 01 نوفمبر - 05 نوفمبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 01 نوفمبر - 05 نوفمبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 08 نوفمبر - 12 نوفمبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 08 نوفمبر - 12 نوفمبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 15 نوفمبر - 19 نوفمبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 15 نوفمبر - 19 نوفمبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 22 نوفمبر - 26 نوفمبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 22 نوفمبر - 26 نوفمبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 29 نوفمبر - 03 ديسمبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 29 نوفمبر - 03 ديسمبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 06 ديسمبر - 10 ديسمبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 06 ديسمبر - 10 ديسمبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 13 ديسمبر - 17 ديسمبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 13 ديسمبر - 17 ديسمبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 20 ديسمبر - 24 ديسمبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
| 20 ديسمبر - 24 ديسمبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 27 ديسمبر - 31 ديسمبر, 2026 | أونلاين | الإنجليزية | USD 2,000 | احجز |
| 27 ديسمبر - 31 ديسمبر, 2026 | أونلاين | العربية | USD 2,000 | احجز |
الدورات الحضورية
حضوري
تحديد الأولويات و إدارة الوقت و السيطرة على ضغوط العمل
5 أيام
1566 جلسات
Management Leadership
يمكننا تخصيص هذه الدورة التدريبية من أجلك!
في المورد، نقدم دورات قابلة للتخصيص مصممة لتناسب احتياجاتكم المحددة. سواء كان ذلك لتهذيب الممارسات الفنية أو تعزيز مهارات القيادة والإدارة، فإننا نصمم برامجنا لتلبية أهدافكم وتحدياتكم الفريدة. دعنا نبتكر حل تدريب يحقق نتائج حقيقية لفريقك.
طلب تدريب داخليجاهز لتطوير مسيرتك المهنية؟
انضم إلى آلاف المهنيين الذين طوروا مهاراتهم بالفعل مع المورد.
سجل في هذه الدورة